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2012.10.24

10/17、18のご飯

※ 10/17 朝ご飯 ※
20121017

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )
 
 
※ 10/17 昼ご飯 ※
20121017_4
 
●ミックスサンド(ローソン)
●カルシウムの多いミルク
●無糖紅茶
 
定期受診日だったんで買い食~ 着々とシール溜まってますsmile
 
 
※ 10/17 晩ご飯 ※
20121017_3

●贅沢Wソースオムライス(セブンイレブン)
●こだわりWドレッシングサラダ(セブンイレブン)
●彩り具材と豆乳仕立てのクリームドリア(セブンイレブン)
●マンゴーオレンジ仕立ての濃厚杏仁(セブンイレブン)
●塩麹鶏&アボガドサラダ
●麦茶
 
ビストロ・スマップとセブンイレブンのコラボメニュー4種
限定物に目の無い我が家は早速ゲットしてきましたーっ(笑)bleah
前日発売だったんだけど、既に売り切れでなかったのよねsweat01(^^;)

どれも美味しかったですわぁup( *´艸`)
特にバジルチーズドレッシングは塩麹鶏とアボガドにもソースとして
かけてみたら想像通りバッチリ合ってウマウマでしたにゃlovely
色んなものに使えそうなのよねぇ(☆ー☆)
ホント、あのドレッシング…単品販売してくんないかしらん|ω-)shine
  
 
 
※ 10/18 ブランチ ※
20121018

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )
 
 
※ 10/18 晩ご飯 ※
20121018_2

●鯖カレー(ご飯、鯖缶、人参、玉ねぎ、じゃが芋、MIXベジタブル、
                 ニンニク、カレールー、ハーブ各種、福神漬け)
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
 
うーん やっぱいつもの手順で出来ないときついなぁsad
手抜き調理じゃ、なかなか味に深みとコクが出にゃいよーっweep
物足りないっ(>_<) 早く右手治ってくれぇぇぇsweat02
   
 
  
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2012.10.23

10/15、16のご飯&お茶時間

※ 10/15 朝ご飯 ※
20121015

●ご飯
●味噌汁(大根、油揚げ)
●菊のお浸し(もってのほか)
●塩麹納豆
●温野菜サラダ(ブロッコリー、低・ごまドレッシング)
●グルコサミンドリンク
 
 
※ 10/15 昼ご飯 ※
20121015_2

●野菜たっぷりパンキッシュ
   (食パン、カボチャ、人参、ブロッコリー、ウィンナー、卵、牛乳、チーズ)
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
 
 
※ 10/15 晩ご飯 ※
20121015_3

●ご飯&海苔ふりかけ
●しじみスープ(即席)
●刺身こんにゃく (ゆず風味刺身こんにゃく、ゆず味噌タレ)
●鶏ムネの塩麹蒸しアボガドのせ
   (鶏ムネ肉、塩麹、アボガド、わさび醤油)
●サラダ(水菜、市販の千切りキャベツ、自家製マリネ(紫キャベツ))
●フルーツ(グリーンキーウィ)
●麦茶
 
 
★ 10/15 お茶時間 ★
20121015_4

●バター入り どら焼き
●抹茶黒豆玄米茶(ルピシア/8808)
 
 
 
※ 10/16 ブランチ ※
20121016

●トーストサンド
  (食パン、水菜、市販の千切りキャベツ、レタス、ペパーロースハム、チーズ)
●牛乳
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●フルーツ( バナナ )
 
 
※ 10/16 晩ご飯 ※
20121016_2

●焼きそば(セブンイレブン)
●サラダ(コールスロー(セブンイレブン)、水菜)
●フルーツ(グレープフルーツ)
●水出しティー(ルピシア・8231/白桃烏龍極品)
 
 
★ 10/16 お茶時間 ★
20121016_3

●塩小倉ようかん(十印)
●緑茶

前日のどら焼きも、このようかんも 相方の駅からハイキングの
お土産☆ 糖分制限あるんだっつーに(苦笑)coldsweats01
でもおいしかったっすheart04``r(^~^;)ポリポリ
 
 
 
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2012.10.20

10/10~14のご飯

なかなか炎症が落ち着いてくれず~(T◇T)
あんまり調理できんので、とりあえず ほぼ摂取記録のみでm(_ _)m


※ 10/10 朝ご飯 ※
20121010

●バナナシェイク(バナナ、牛乳、パルスイート0)
●ネオソフトロール


※ 10/10 昼ご飯 ※
20121010_2

●きつねうどん
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )


※ 10/10 晩ご飯 ※

●キンピラこんにゃく牛丼・ミニ(すきや) 


 
※ 10/11 晩ご飯 ※
20121011

●ハンバーグ&かきフライ弁当
●広島風お好み焼き
●サラダ(市販の千切り野菜MIX&ひじき豆サラダ、水菜)
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )

朝、昼はブランチでロールパン、牛乳、フルーツとか適当にsweat01coldsweats01
 
 
  
※ 10/12 朝ご飯 ※
20121012

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )
 
 
※ 10/12 昼ご飯 ※
20121012_2

●お茶漬け(永谷園)
●サラダ(レタス、市販の千切り野菜MIX、低・レモンドレッシング)
●フルーツ(グリーンキーウィ)
●野菜ジュース( 伊藤園・充実野菜 )
 
 
※ 10/12 晩ご飯 ※
20121012_3

20121012_4 20121012_5
 
●鶏団子の塩麹鍋(鶏団子/鶏ムネ挽き肉、生姜、卵、塩麹 他)
 (キャベツ、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、ベーコン、塩麹  〆→ ご飯、卵 )
●麦茶
 
ちょっと手の調子が良かったんで久々に簡単調理(笑)
鶏団子は相方に捏ねてもらいました♪(^ω^)
久々の手作りご飯に相方も大満足のようでしたhappy01
野菜もたっぷりとれたし、ぺロリと完食www

手を痛めてから相方が色々と手伝ってくれるんで大助かり~up
お弁当もなんとか自力で持って行くという大進歩ですshine(=゚ω゚=;)
   
 
  
※ 10/13 ブランチ ※
20121013

●ネオソフトロール、ネオ黒糖ロール
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )
●野菜ジュース( 伊藤園・充実野菜 )
●牛乳
●フルーツ( バナナ )
 
 
※ 10/13 晩ご飯 ※
20121013_2

●舞茸の炊き蒸し(実家からのお裾分け)
●味噌汁(インスタント)
●コールスローサラダ&からあげくん(ローソン)、青じそドレッシング
●おみ漬け(実家からのお裾分け)
●麦茶
 
 
※ 10/13 お茶時間 ※
20121013_3

●わらび餅
 
 
 
※ 10/14 朝ご飯 ※
20121014

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●栄養補助ウエハース( 緑黄色野菜 )
 

※ 10/14 昼ご飯 ※
20121014_3

●ミックスサンド(ローソン)
●水出しティー(シルバーポット/ストロベリー)
 
  
※ 10/14 晩ご飯 ※
20121014_2

●舞茸の炊き蒸し(前日の残り)
●味噌汁(もやし、油揚げ)
●冷奴(生姜風味絹豆腐、かつお節)
●おみ漬け(実家からのお裾分け)
●サラダ(レタス、市販の千切り野菜MIX、水菜、低・和風ドレッシング)
●フルーツ(ピンク・グレープフルーツ)
●麦茶
  
 
 
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2012.10.14

10/9のご飯

※ 朝ご飯 ※
20121009

●フレンチトースト(食パン、卵、牛乳、パル0シロップ)
●温野菜サラダ(キャベツ、人参、ブロッコリー、カボチャ、低・ごまドレッシング)
●グルコサミンドリンク
 
 
※ 昼ご飯 ※
20121009_2

20121009_3

●ご飯
●味噌汁(大根、油揚げ)
●さつま芋のそぼろ煮(さつま芋、豚挽き肉)
●米ナスの田楽(米ナス、しそ味噌)
●チーズ/ほうれん草のお浸し/昆布巻きにしん/明太子
●冷緑茶

●フルーツ( メロン )
 
米ナス、でかくて輪切り一切れでも充分食べ応え満点(笑)
それでも低カロリーなのが嬉しいにゃ( *´艸`)
さつま芋ちょっと食べ過ぎたなぁ(;´▽`A
  
 
※ 晩ご飯 ※
20121009_4

●幕の内弁当
●ねぎトロ巻き
●白身魚のフライ
●麦茶
 
近所のスーパーのお弁当で晩ご飯~
とりま、バランス良く幕の内 約1/3位。ねぎトロ2こ、フライ1/2こ
揚げ物の衣は半分取りますたcatface
サラダも買ってくるんだったなぁ(*´д`*)  
  
 
 
 
※体調の近況
右手の痛み&しぴれの範囲がひろがってきて不安になって病院に
電話したら、当日緊急で診ていただけました。
とりあえず、持病との関連性はないと思われるって事で整形外科の
受診を進められ…

翌日、近所の整形外科を受診(かかりつけの大学病院は遠くて連日
通院は大変なんで、医師の配慮で(^^;))
結果、筋と神経付近に炎症をおこしてるとの診断☆wobbly
まぁ骨にも異常なしで一安心だったけど…2週間は極力右手を安静
にするよう言い渡されましたdown(爆)(--;)

今度は左手に負担かかりまくりそうだなぁsweat02(苦笑)(;´▽`A

キーボード打つのすらキツイ事もあるので、しばし更新のバラつきが
多いと思われますぅsweat02人( ̄ω ̄;)
 
 
 
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10/8のご飯・道の駅巡り 

相方と揃ってお休みだったので、突発で福島の道の駅巡りに
行ってきました~note(^ω^)
ちなみに地元の山形はもう全部終ってます(笑)

20121008_2

朝ご飯は途中のコンビニで買って車中で食べながら移動bleah
あんぱんは1/3だけ味見~(笑) 凄いモッチリしてました☆@w@
程よい甘さでウマウマでしたわ( *´艸`)
青汁は・・・なんか微妙~(;´▽`A


今回、まず最初に向かったのは 道の駅“裏磐梯”
お勧めのどんぐりと、山塩のジェラートをゲットup
どんぐりは香ばしいコクの強い胡桃っぽい味。山塩はかなり塩が
効いてたけど 併せて食べるとちょうどいい感じでしたっcatface
σ(^^;)は例によって1口ずつ位だけだったけど(爆)

20121008_3


次は、道の駅“つちゆ”
ここで お昼ご飯にゆず味噌焼きおにぎりと磯辺焼きを・・・
おいしかったんだけど…どっちも見た目以上にボリュームあって
後からじわじわと胃にきいてきたぁぁぁ(苦笑)
1こずつは、ちと多かったな(--;)
つか、炭水化物ばっかwwwww(爆)

20121008_4


次は、道の駅“川俣”
ここの名物は川俣軍鶏と豆腐とシルク ってことで、お昼の追加
でタンパク質~ 川俣軍鶏のタレつくね ゲットーッ(笑)(^Q^)
むちゃウマだったけど、弾力があって噛み応えたっぷりで…
これも思った以上にボリュームがありますたsweat01coldsweats01
相方共々 お腹が苦しーーー状態に(苦笑)

20121008_2_2


次は、道の駅“ふくしま東和”
時間が押してきてたんで、スタンプだけ押して次へ~dash(笑)


次は、道の駅“季の里 天栄”
サッパリしたものが欲しかったところに、寄せ豆腐を発見shine
むちゃ濃厚な豆の味なんだけど、スッキリしてて何もかけずに
そのままでもおいしゅーございましたっup(^Q^)

20121008_5


もうすっかり暗くなってて 最後にダメ元で 道の駅“羽鳥湖高原”
を目指したんだけど、数分遅れで間に合わず~down(T◇T)
…って事で、ここは次回また(爆)

結局、今回の道の駅巡りは5ヵ所で終了。福島も残りあと1/3位
かなー?w


夕食は、相方の弟君の職場( 焼き鳥と串焼きと釜飯のお店 )を
突発襲撃~(笑) むちゃ待ちで混んでましたΣ(◎ω◎ノ)ノ オォゥ

とりあえず・・・野菜不足ぅぅぅぅぅ!ってことで野菜10種の串揚げ
相方と半分こ(笑)

20121008_6

続いて、つくね、アスパラの肉巻き、ササミのゆず胡椒 等々
焼き物系数種と、しらすとカリカリ梅の釜飯をチョイスhappy01

20121008_2_3

どれもおいしかったーーっupuphappy02
ちょこっとずつ色々食べて満足満足っnote(@ ̄¬ ̄@)

しかも、かなりオマケしていただいちゃいました☆(;´▽`A
弟君 ホントご馳走様でしたぁぁheart04((w´ω`w))

その後まっすぐ帰路につき、なんとか当日中に無事帰宅。
なんだかんだで、この日の走行距離は約540kmsweat01
毎度お疲れ様でした~cafe > 相方

道の駅巡りはどうしても食べ過ぎちゃうのよねーっcoldsweats01
まぁ、たまの息抜きハメ外し~って事でspableah



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2012.10.10

10/5~7のご飯

※ 10/5 朝ご飯 ※
20121005

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム、緑黄色野菜 )
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )

気分で時々の緑黄色ウエハース(笑) 
 
 
※ 10/5 昼ご飯 ※
20121005_2

●ご飯&緑黄野菜ふりかけ
●味噌汁(キャベツ、油揚げ)
●卵巾着煮の生姜あん
  (卵、油揚げ、キャベツ、人参、ほうれん草、玉ねぎ、生姜)
●ししゃも/チーズ/白ゴーヤの佃煮/菊のお浸し(もってのほか)
●グルコサミンドリンク
 
油揚げの中に卵と色んな物を入れて煮含め~ これ1つで色んな
栄養取れて便利な一品( *´艸`) 中身を替えて時々やりますnote
今回は煮た汁にほうれん草と玉ねぎ入れて最後に生姜を入れて
片栗粉でトロ~リとあんにしてかけましたhappy01
 
 
 
※ 10/6 朝ご飯 ※
20121006

●ミックスサンド(ローソン)
●牛乳
●お茶

また低血糖で急遽 買い食(^^;)  
 
  
※ 10/6 昼ご飯 ※
20121006_2

●ご飯
●ミネストローネスープ風
  (キャベツ、人参、玉ねぎ、グリンピース、ウィンナー)
●鶏唐揚げ/明太子/お浸し(ほうれん草、もってのほか菊)
●グルコサミンドリンク
 
極力 摂れる時に野菜ぃぃ(笑) 
夜はダルさが酷くて夕食も食べずにダウンwobbly
  
 
 
※ 10/7 ブランチ ※
20121007

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●栄養補助ウエハース( カルシウム、緑黄色野菜 )
●野菜ジュース( 伊藤園・充実野菜 )

前夜からのダルさからようやく起き上がれて、もうお昼近かった
んでブランチ~(爆)
 
 
※ 10/7 晩ご飯 ※
20121007_2

●焼きそば
  (中華麺、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、ウィンナー、青海苔、紅生姜)
●フルーツ( 和梨 )
●麦茶

相方とTV番組に出てた焼きそば見てて、無性に食べたくなって
しまって、意見一致で急遽 晩ご飯に決定っ(笑)
久々でおいしかったーーっ(^Q^)
野菜もたっぷりとれたし、満足ですたっheart04up


※体調近況
10月に入って早々、朝の運転中 ハンドル切った時に突然右手に
痛みと痺れが走って、それ以降いまだに変に力が入ったり押したり
すると中指と薬指に痺れと痛みがdownsweat02(´;ω;`)
夜は特に酷くて、料理がなかなか出来ない状況になってます(爆)
なんなんだろーーーこれっ!?crying
次の受診の時ちゃんと診て貰ってこねばっっ(ρ_;)

つーことで、現在 晩ご飯は市販物とか簡単な物になってますsad
おでんの下煮は済んでて、具を入れるだけになってたんで月初めの
数日間、実はかなり助かったにゃ(;´▽`A(苦笑)
  
 
  
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2012.10.09

10/1~4のご飯

やっと時間取れた~&体調が落ち着いてるうちにまとめて一気に
アップでごぜぇますぅ(笑)(;´▽`A
10月頭はおでん祭りでしたっ(笑)smile
毎度、とりあえず主材料だけで人( ̄ω ̄;)

※ 10/1 朝ご飯 ※
20121001

●ご飯
●味噌汁(玉ねぎ、カボチャ)
●納豆/鯉の甘露煮/人参のずんだ和え(人参、枝豆)
          /キンピラ(大根と人参の皮、豚挽き肉 他)
●グルコサミンドリンク
●冷緑茶
 
 
※ 10/1 晩ご飯 ※
20121001_4

20121001_2_2 20121001_3

●おでん(16種)
   (ひじきがんも、ずんだ天、がんもボール、玉子、
                 しらたき、大根、餅巾着、じゃが芋)
   (昆布、うずら巻き、ちくわ麩、鶏つくね串、
              竹輪、海老しんじょ、鰯ボール、はんぺん)
●フルーツ(ピンク・グレープフルーツ)
●水出しティー(ルピシア・8231/白桃烏龍極品)
   
 
   
※ 10/2 朝ご飯 ※
20121002

●玄米フレーク( 玄米フレーク、バナナ、牛乳 )
●野菜ジュース( 伊藤園・充実野菜 )
 
 
※ 10/2 昼ご飯 ※
20121002_2

●海苔巻き(ご飯、海苔、海苔ふりかけ)
●温野菜サラダ(人参、ブロッコリー、キャベツ、低・和風ドレッシング)
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●冷緑茶
  
  
※ 10/2 晩ご飯 ※
20121002_3

20121002_2_2 20121002_3_2

●おでん(14種)
   (ミニがんも、鰯つみれ、牛タン串、はんぺん
                 じゃがボール、しらたき、厚揚げ)
   (ちくわ麩、たこ天、じゃが芋、野菜どっさり揚げ
                     大根、玉子、ごぼう巻き)
●きんぴら(大根と人参の皮、豚挽き肉 他)
●フルーツ(グリーンキーウィ)
●麦茶
  
 
  
※ 10/3 朝ご飯 ※
20121003

●シャキシャキレタスハムサンド(ローソン)
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●牛乳
 
 
※ 10/3 昼ご飯 ※
20121003_2

●野菜たっぷり雑炊
  (ご飯、豚モモ肉、人参、玉ねぎ、キャベツ、グリンピース、ほうれん草)
●グルコサミンドリンク
 
 
※ 10/3 晩ご飯 ※
20121003_3

20121003_4 20121003_5

●おでん(15種)
   (魚河岸揚げ、鰯つみれ、人参、大根
                しらたき、たこ天、ミニがんも、ウィンナー)
   (鰯ボール、ずんだ天、じゃが芋、玉子、
                 ちくわ麩、ごぼう巻き、海老しんじょ)
●フルーツ(グリーンキーウィ)
●麦茶
 
 
 
※ 10/4 朝ご飯 ※
20121004

●温野菜のパンキッシュ
  (食パン、人参、ブロッコリー、卵、牛乳、低カロ溶けるチーズ 他)
●野菜ジュース( 伊藤園・緑の野菜 )
 
 
※ 10/4 昼ご飯 ※
20121004_2

●ピザサンド・マルゲリータ(ローソン)
 ※キャベツ、低・ごまドレッシング/自家製マリネ(人参、パプリカ(黄、赤))
●水出しティー(シルバーポット/ストロベリー) 
 
 
※ 10/4 晩ご飯 ※
20121004_3

●おでんカレーうどん
  (うどん、カレールー、おでんの残り、キャベツ、人参
            油揚げ、鶏つくね(鶏挽き肉、長ネギ、生姜 他)
●フルーツ(ゴールデン&グリーンキーウィ)
●麦茶 
  
 
 
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2012.10.04

9/29、30のご飯

ここしばらく 落ち着いたと思ったら、またすぐグダグダになったり…
体調不安定が続いてます(爆)(;一_一)

とりあえず忘れないうちに主材料だけアップsweat01m(_ _)m
やっと9月分の終ったぁ(苦笑)(^。^;A


※ 9/29 朝ご飯 ※
20120929

●ご飯&切り梅
●味噌汁(大根、油揚げ)
●納豆
●目玉焼き(卵、サラダ/キャベツ、水菜)&焼き魚(紅鮭)
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●グルコサミンドリンク
 
 
※ 9/29 昼ご飯 ※
20120929_2

●トースト(食パン、ネオソフト1/2)
●野菜シチュー(白菜、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、牛乳 他)
●フルーツ( 和梨 )
●冷緑茶
 
 
※ 9/29 晩ご飯 ※
20120929_3

●鮭はらこ飯弁当
●温野菜サラダ(人参、キャベツ、ブロッコリー、低・ごまドレッシング)
●水出しティー(ルピシア・5244/ナツコイ)


※ 9/30 朝ご飯 ※
20120930

●ご飯
●味噌汁(大根、油揚げ)
●人参のぬた和え(人参、枝豆)
●サラダ(キャベツ、水菜、低・和風ドレッシング)
●卵焼き/チーズ/生姜の甘酢漬け
●グルコサミンドリンク
  
  
※ 9/30 昼ご飯 ※
20120930_2

●ナスのポロネーゼ風パスタ
   (スパゲッティ、ナス、ピーマン、玉ねぎ、ニンニク、豚ひき肉 他)
●野菜シチュー(前日の残り)
●栄養補助ウエハース( カルシウム )
●冷緑茶
 
※夜はお腹の調子悪くて食べられなかた(--;)
  
 
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2012.10.02

9/28のご飯

※ 朝ご飯 ※
20120928

20120928_2

●ご飯
●味噌汁(大根、油揚げ、里芋)
●煮物(厚揚げ、コンニャク、高野豆腐)
●炒め煮(大根葉、糸コンニャク、さつま揚げ)
●チーズ/ブロッコリー、低・和風ドレッシング
●グルコサミンドリンク
●フルーツ( メロン )
 
 
※ 昼ご飯 ※
20120928_3

●ご飯
●芋煮(里芋、牛肉、ゴボウ、コンニャク、舞茸、長ネギ)
●白菜とベーコンの煮物(白菜、ベーコン、玉ねぎ)
●ツナサラダ
(水煮ツナ、レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、プチトマト、低・和風ドレッシング)
●冷緑茶
 
 
※ 晩ご飯 ※
20120928_4

●ご飯
●味噌汁(絹豆腐、ワカメ)
●盛り合わせ(キャベツ、レタス、水菜、低・ごまドレッシング)
  (※コロッケ・カボチャ/野菜/牛肉(市販))
  (※カリカリ衣の鳥唐風・鶏ムネ肉、お肉マジック)
●玉こんにゃく(玉コンニャク、さきイカ、油揚げ、鶏皮)
●生姜の甘酢漬け
●フルーツ(グリーンキーウィ)
●水出しティー(ルピシア・8515/ハツコイ)

永谷園のお肉マジックのシリーズ、なかなか気に入ってたり(笑)
これは初めてだったけど、ホントに表面カリカリでおいしかったぁhappy02
2つしか食べてないけど味が濃いめなんで、充分でしたnotecatface

鶏の皮は取って、山形の定番 玉こんのダシにしちゃいましたw 
 
 
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